durata allenmaneti dvd p90x

Durata dei DVD P90X

Dopo aver scritto della schedulazione degli allenamenti di P90X e di come sono composti i 12 DVD di P90X (Parte I e Parte II), mi sono reso conto che non ho riportato, in nessuno di questi articoli, la durata di ogni singolo DVD di P90X!

Siccome il tempo è tutto quando si parla della vita al giorno d’oggi, questo del quantitativo di tempo da dedicare giornalmente a P90X è sicuramente un argomento interessante per tutti coloro che voglio approcciarsi al mondo P90X.

La domanda è: quanto durano gli esercizi di P90X?

Di seguito, un pannello riassuntivo con tempi di esecuzione di ogni DVD.

durata allenmaneti dvd p90x
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Tabella riassuntiva con la durata dei DVD di P90X

DVDDurataMateriale consigliato
Chest and Back52:50Pesi o bande elastiche, Maniglie per flessioni, Barra per trazioni o fasce elastiche, Sedia, Acqua e asciugamano
Plyometrics58:36Cardiofrequenzimetro, Tappetino yoga, Sgabello o Sedia, Acqua e asciugamano
Shoulders and Arms59:53Pesi o Fasce di resistenza, Muro, Sedia, Acqua e asciugamano
Yoga X92:24Tappetino yoga, Mattone yoga, Acqua e asciugamano
Legs and Back58:56Pesi o bande elastiche, Muro, Barre per trazioni o fasce elastiche, Sedia, Acqua e asciugamano
Kenpo X58:46Cardiofrequenzimetro, Acqua e asciugamano
X Stretch57:32Tappetino yoga, Blocco yoga, Acqua e asciugamano
Core Synergistics57:27Tappetino yoga, Pesi o bande elastiche, un piatto di plastica usa e getta, Acqua e asciugamano
Chest, Shoulders and Triceps55:44PPesi o bande elastiche, , un piatto di plastica usa e getta, Sedia, Acqua e asciugamano
Back and Biceps51:36Pesi o bande elastiche, Muro, Barre per trazioni o Fasce elastiche, Sedia, Acqua e asciugamano
Cardio X43:18Sgabello o Sedia, Tappetino yoga, mattone Yoga, Cardiofrequenzimetro, Acqua e asciugamano
Ab Ripper X16:07Tappetino yoga, Acqua e asciugamano

Da questa tabella si deduce che:

  • non ci sono DVD che scendono sotto i 55 minuti (se si esclude Cardio X che si fa solo nella modalità Double)
  • preso singolarmente, quello che dura meno è Chest & Back. A questo però va aggiunto Ab Ripper X, che dura 16 minuti circa, per cui l’allenamento totale richiesto nei giorni di Chest & Back è di quasi 69 minuti. Ab Ripper X è un DVD a parte, nel senso che è di completamento ad altri DVD, non esiste un giorno dedicato solo ad AB Ripper X, ovvero agli addominali.
  • Il DVD che dura di più è Yoga X, che vince per distacco con i suoi 92 minuti. Ho scritto un articolo nel quale ho individuato una routine yoga alternativa a Yoga X che secondo me va benissimo e dura solo 45 minuti.

foto: Mao Lini

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