barra per trazioni p90x

Materiale tecnico per P90X, la guida completa agli attrezzi utili all’allenamento

Materiale tecnico per P90X: tutto quello che si deve o si può utilizzare per allenarsi con P90X!

Questo elenco è generale e comprende TUTTI gli attrezzi per P90X che ti servono:

Materiale tecnico per P90X

Materiale tecnico per P90X – Tabella riassuntiva

In questa tabella riassumo tutto il materiale tecnico per P90X, selezionato in base all’utilizzo che ne è stato fatto nel tempo.

Immagine Descrizione Prezzo Amazon.it
Tappetino yoga - Gorilla sports EUR 16,90 Visualizza
Mattone Yoga - Yoga Mad EUR 6,59 Visualizza
Fasce elastiche resistenza - Protone EUR 23,99 Visualizza
Barra trazioni Guida
Pesi e manubri EUR 28,95 Visualizza
Guanti protettivi EUR 34,24 Visualizza
Maniglie per pushups EUR 19,99 Visualizza
Cardiofrequenzimetro EUR 49,85 Visualizza
Chin-up Max EUR 42,66 Visualizza

Dividerei questi materiali per livello.

P90X Livello principiante

Per principianti, intendo coloro che non sono allenati per niente e si approcciano a P90X sperando di trovare la formula magica! O, diciamo, per tutti quelli che cominceranno e non supereranno il terzo giorno! In queste condizioni, la barra trazioni è del tutto inutile. Diventa utile dalla quarta settimana.

Consiglio:

P90X Livello intermedio

Per coloro che sono già un po’ allenati e non rischiano di comprare del materiale per poi non riuscire ad utilizzarlo.

Ti consiglio tutti i materiali indicati al livello principiante, togliendo le fasce elastiche ed aggiungendo:

P90X Livello avanzato

Se sei già allenato o hai già buoni addominali e muscoli sulle braccia!

Ti consiglio i materiali per principianti (senza le fasce di resistenza) e per utenti di livello intermedio ed in più:

Materiale tecnico per P90X: attrezzi extra e note

Se, come me, hai problemi con i polsi e ti fanno male facendo le flessioni, le maniglie per i pushups sono da comprare subito e da utilizzare nel primo allenamento!

Mi sento di consigliare queste!

Cardiofrequenzimetro: quello che propongo è un cardiofrequenzimetro livello base che ha un prezzo accettabile. Esistono cardio frequenzimetri più evoluti che hanno prezzi decisamente superiori, tipo il Garmin Forerunner 410

Bande elastiche: le bande elastiche che propongo sono ottime per i principianti! Sostituiscono in modo egregi dei manubri da sala pesi che, almeno all’inizio, potrebbero essere inutili.

Flessioni: consiglio vivamente l’utilizzo di maniglie per proteggere i polsi mentre si fanno i pushups, le flessioni. Sono una manna dal cielo se si soffre di dolori derivanti da infortuni precedenti!

La chin-up max. A tal proposito ho scritto un’articolo che spiega l’utilità ed il funzionamento della chin-up max, l’assistente per le trazioni alla barra.

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8 thoughts on “Materiale tecnico per P90X, la guida completa agli attrezzi utili all’allenamento

  1. ciao fit…
    se io volessi solo comprare i manubri??
    senza gli elastici…
    quest’ultimi servono in qualche esercizio??

    1. Ciao e benvenuto!
      In linea di massima sono più utili gli elastici. Cerco di semplificare il più possibile:
      – se vuoi compare la barra di trazione (o ce l’hai già), prendi i manubri
      – se vuoi risparmiare il più possibile, prendi solo gli elastici, senza comprare la barra di trazione o i manubri

      Dipende anche se sei già allenato o meno:
      – se non sei allenato, comincia con un basso profilo, usando solo le bande elastiche
      – se sei allenato, probabilmente le bande elastiche saranno un po’ leggere per le tue esigenze. A quel punto, la combo barra di trazione + elastici è il top.

  2. Nel resoconto del primo giorno della prima settimana dici che la barra pre trazioni e ‘ necessaria… Ma se non la si possiede le bande sono veramente una valida alternativa? E i pesi? Di quanto devono essere? Scusa queste domande forse ripetitive ma vorrei poter iniziare al meglio anche se sono un’ anziana (sigh) principiante
    Grazie mille

    1. Ciao Annamaria,
      le bande sono sicuramente una valida alternativa, se non sei allenata, il primo impatto con la barra di trazioni è devastante… non riuscirai a farne nemmeno una. Ci vorrà tempo per farne una, per cui, consiglio sempre di iniziare con le fasce elastiche.
      Come ho scritto nell’articolo riguardante il materiale tecnico per p90x, il livello minimo di approccio all’allenamento richiede il tappetino yoga e le bande elastiche. Tralasciando il discorso sul cardiofrequenzimetro, perché consiglio solo queste due cose? In primis, il tappetino torna utile anche in tanti altri allenamenti a terra, specie quelli in cui si fanno flessioni sule braccia o, genericamente parlando, lavori a terra (un esercizio che si chiama “superman-banana”, che si incontra dalla quinta settimana, se ricordo bene, io l’ho sempre fatto col tappetino). La barra di trazione ,costa fino a 45 euro, mentre per le bande te la cavi con 20-25, forse anche qualcosa meno. Essendo la barra molto impegnativa, io consiglio di provare prima l’approccio leggero all’allenamento, curando i dettagli che, a detta di tutti, fanno sempre la differenza. Non serve a nulla ammazzarsi di esercizi, facendoli nel modo sbagliato, convincendosi che il fare di più sia sempre meglio. Curare i dettagli, non snaturando l’esercizio, è meglio che cercare di imitare i modelli che vengono proposti nei DVD. Risulta comunque evidente che le varianti che si possono eseguire, usando le bande elastiche, sono comunque un valido allenamento, essendo queste stesse varianti proposte ed evidenziate nei DVD stessi.
      Pesi: i pesi costano e non consiglio pesi superiori ai 10Kg, non servono a nulla. Se gli esercizi sono fatti bene, anche solo 6Kg per manubrio sono più che sufficienti per eseguire un allenamento VERAMENTE pesante.
      Fossi in te, comincerei con le bande elastiche ed il tappetino. Vedi come ti trovi nelle prime 4 settimane ed, eventualmente, rivaluti strada facendo. Le bande elastiche le vendi facilmente in una qualsiasi bacheca online o su ebay.

      Ciao
      Bring it!

  3. di nuovo ciao fit…
    vorrei utilizzare le proteine
    quale mi consigli?
    finito p90x inizierò body beast quindi vorrei che funzionassero per tutti e due i programmi

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