Man Super dopo 1 anno di P90X

Con P90X un fisico asciutto e disegnato

Continua la collaborazione con Man Super, che nel precedente articolo ci ha parlato della sua trasformazione. Oggi ci regala un articolo in cui ci spiega quanto sia importante la dieta. Spazio alle sue parole ed alle immagini, che danno i confini dei risultati straordinari che è riuscito ad ottenere in 1 anno di attività con P90X.

Buona lettura!

Oggi vorrei scrivere del vero segreto per avere un fisico disegnato ed in particolare della tanto desiderata tartaruga, vero e proprio obiettivo di noi maschietti!

Anche stasera a cena con un amico ho sentito dire che, per togliere la pancia, voleva cominciare a fare gli esercizi addominali. In effetti un tempo lo pensavo anche io. E invece no! Per togliere la pancia, oltre naturalmente al lavoro fisico – preferibilmente aerobico, è l’alimentazione il vero segreto per avere successo.

Man Super all'inizio del suo viaggio con P90X
Man Super all’inizio del suo viaggio con P90X

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barra per trazioni p90x

Barra per le trazioni: una questione spinosa?

Uno dei materiali che maggiormente preoccupa i principianti del P90X è la barra per trazioni. Ma è davvero così necessaria per chi si approccia per la prima volta a questo tipo di allenamento?
Già nell’articolo sul materiale tecnico la chin-up bar è sconsigliata per i neofiti, ma mi piacerebbe in questo post condividere quello che potrebbe essere l’effetto negativo del suo utilizzo, soprattutto a livello mentale.

barra per trazioni p90x
barra per trazioni p90x

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Man Super al termine dei 90 giorni

La storia di Man Super

Dopo aver parlato della trasformazione di Sabrina Flisi, rieccoci a parlare di un’altra trasformazione, questa volta di Man Super, un ragazzo anche lui parte del gruppo Facebook P90X Italia.

Man Super ha accettato di descrivere la sua trasformazione per p90xitalia.com.

Buona lettura!

Man Super all'inizio del suo viaggio con P90X
Man Super all’inizio del suo viaggio con P90X

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p90x worksheet

Segnare i propri miglioramenti: l’utilizzo dei worksheet nel P90X

Nel mio post precedente, in cui parlavo della mia trasformazione, elencavo le perle di saggezza che Tony sciorina tra un push up e un pull up. Tra queste, l’allenamento finalizzato al miglioramento di se stessi, senza paragonarsi troppo a chi abbiamo attorno o, come in questo caso, a chi si allena nei video.

Proprio con questa finalità sono stati creati i worksheet, ovvero schede su cui segnare i propri progressi. Sono ritenuti così importanti da essere disponibili gratuitamente sul sito Beachbody.

Ogni DVD di tipo funzionale, sette in tutto, ha una scheda corrispondente:

  • Chest&Back
  • Shoulders&Arms
  • Legs&Back
  • Core Synergistics
  • Chest, Shoulders & Triceps
  • Back&Biceps
  • AB Ripper X

La struttura dei fogli rappresenta quella del video di riferimento: troverete l’esatta sequenza degli esercizi che andrete a fare, compreso il riscaldamento e le pause. Ogni worksheet tiene traccia di cinque sessioni.

Vediamo nel dettaglio come è composta una scheda:

p90x worksheet
p90x worksheet

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Sabrina Flisi

La trasformazione di Sabrina Flisi

Dopo aver scritto di come P90X abbia reso possibile alcune incredibili trasformazioni, dalla trasformazione di Ewelina, alla trasformazione di David Swanson, fino alla trasformazione di Kenna Shell, oggi è venuto il momento di parlare della trasformazione di Sabrina Flisi, una ragazza che ho conosciuto nel gruppo Facebook P90X Italia.

Sabrina ha accettato di condividere la sua esperienza e di realizzare per p90xitalia.com un articolo che descrivesse il suo viaggio con P90X.

Allacciatevi le cinture e buona lettura!

Sabrina Flisi
Sabrina Flisi

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