P90X Legs Back

Settimana 7, giorno 5

Legs & back!

Ho fatto tutta la prima parte utilizzando i manubri da 4Kg. Questo, secondo me, si è fatto sentire a metà allenamento, quando, di fatto, sono crollato.

Ad un certo punto mi sono sentito mancare, mi mancavano fisicamente le forze. Non ne avevo più, non avevo più energie, non avevo la capacità di portare avanti l’allenamento.

Ho deciso di prendere la foto di come ero fino a quel punto.

P90X Legs Back
P90X Legs Back

 

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P90X niente esercizi oggi

Settimana 6, giorno 5

Ko!

Totale!

Mi sono beccato 1h di colonna per arrivare a casa ed, una volta varcata la soglia, ho deciso di non fare allenamento, ero troppo stanco, spossato. Il mal di gola dell’altro giorno ha lasciato posto ad un fastidioso raffreddore che mi stordisce, non tanto nella sua essenza, ma negli effetti che porta con se: soffiarsi il naso mi provoca mal di testa.

Forte! Per cui ho deciso di alzare bandiera bianca.

P90X niente esercizi oggi
P90X niente esercizi oggi

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P90x Legs & Back Settimana 5 giorno 4

Settimana 5, giorno 5

Legs & back!

Allenamento entusiasmante, ho dato tutto quello che avevo!

Tutto questo accadeva 2 giorni fa e le conseguenze di tale allenamento si fanno sentire! Gambe toniche e leggeri dolori sparsi tra glutei e addutori.

Ci sono alcuni dettagli che ho sistemato:

  • Innanzitutto il calcio che si deve dare nell’esercizio three way lunge (link su youtube) . Ho cercato di mantenere la gamba il più dritto possibile, senza mai perdere l’equilibrio. L’esercizio si sente! Tantissimo!
  • Ho cercato di fare sempre gli esercizi alla sbarra, usando l’appoggio della sedia. Da questo ho derivato il fatto che i primi Reverse grip chin ups (youtube, secondo me, fatte male, mani troppo distanti) li ho fatti senza l’ausilio della sedia! Ne ho fatti 3 di fila, cosa mai successa. Sono rimasto io stesso sorpreso, non pensavo di farne nemmeno uno!
  • Ho fatto tutto lo sneaky lunge (link su youtube, anche se secondo me non è fatto per niente bene), esercizio massacrante, ma che se fatto bene porta giovamento a tutto il corpo!

Ne è derivato che ho finito l’allenamento in questo stato.

P90x Legs & Back Settimana 5 giorno 4
P90x Legs & Back Settimana 5 giorno 4

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P90X Legs & Back

Settimana 2, giorno 5

Fatto Legs & back del giorno 5, settimana 2.

Anche qui, come già capitato per il P90X chest & back dell’altro giorno, la qualità dell’esercizio è nettamente migliore.

Ecco la foto al termine dell’allenamento.

P90X Legs & Back
P90X Legs & Back
Settimana 2, giorno 5

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